Container * Wordpress

[mikelo72]

Hola tengo instalado el wordpress a trabes de Container , pero si quiero realizar una copia de la base de datos de worpress como lo puedo hacer , para asi tener la copia de seguridad... no se si me podeis recomendar algun pluguin o existe alguna manera mas eficaz des del mismo QNAP
Tengo TS-251D con 8gb
Gracias